Hva kan jeg gjøre for å reagere mindre med sinne/irritasjon?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei. I 2-3 år har jeg følt på ekstrem irritabilitet/humørsvigninger. Jeg går på hormonell prevensjon og har byttet denne flere ganger i håp om at det skal bedre seg (uten hell). Jeg har prøvd ulike triks jeg har lest på nettet om å telle til ti, legge fra seg problemet og ta det opp igjen ved roligere sinnsstemning etc. uten at noe har fungert. Jeg kan gå fra å være tilfreds og rolig til sinns til å rive ut sider i boka jeg leser i i rent sinne dersom jeg mister pennen min i bakken. Jeg rekker ofte ikke engang å benytte teknikkene, fordi jeg ser helt svart i det sekundet noe uheldig skjer. Det er altså helt hverdagslige situasjoner, og jeg blir så sint/irritert at jeg ikke klarer å holde det inni meg eller leve et "normalt" liv. Dette kan skje mange ganger om dagen, og komme av ingenting. Hva kan jeg gjøre?

SVAR

Besvart 08.12.2020 22:44:05
account_circle