Slått ut av egne tanker

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hver gang jeg ikke bruker mobilene eller pcen kommer negative tanker og jeg begynner å grine og/eller får panikk anfall. Jeg må alltid ha noe i bakgrunnen, enten om det er en podcast, musikk eller serie. Hvis ikke så begynner tankene. Og det er så frustrende, kan ikke gjør noen ting, verken lage mat, henge opp klær, studere, og på skikkelig dårlige dager kan jeg ikke gå på do engang uten å få et panikk anfall for da er jeg 2 minutter uten noe i bakgrunnen, jeg må isåfall se på mobilen hele tiden. Jeg tar melatonin som slår meg ut om kvelden, så har sjeldent problemet om kvelden/natta og har relativ god døgnrytme heldigvis. Så er mer et dagsproblem. Noen tips?

SVAR

Besvart 23.03.2021 09:35:27
account_circle