Hva kan jeg gjøre for å unngå å spenne kjeven og presse tennene?
Spørsmål
Jeg sliter med en uvane: jeg biter/presser tennene sammen. Dette gjør at jeg blir veldig veldig sliten i kjevepartiet. Når jeg blir oppmerksom på at jeg gjør det, stopper jeg med en gang, Men jeg gjør det uten å tenke, jeg vet ikke hvor lenge jeg holder på før jeg merker det selv og stopper. Men jeg er som regel veldig sliten i kjeven når jeg merker at jeg har bitet/presset tennene sammen.Jeg kan gjøre det når som helst og det er ikke nødvendigvis koblet til stress/konsentrasjon etc. kan gå rundt og plutselig merke det. Jeg tror også at jeg gjør det om natten når jeg sover. Jeg våkner og føler meg litt øm i kjeven, ikke nødvendigvis sliten men det kjennes nesten som at jeg for x antall timer tiden i x antall timer har bitet/presset tennene sammen og når jeg våkner så kjenner jeg ringvirkningen av det. Jeg vet ikke hvordan jeg skal stoppe denne uvanen. Det startet for kanskje 2 uker siden og jeg har aldri gjort noe som dette før så jeg vet ikke hvorfor jeg plutselig startet å gjøre det
Tannlege svarer
Det høres ut som du ubevisst spenner kjeve- og ansiktsmusklene, og dermed presser tennene sammen. Stress og anspenthet er vanligvis utløsende faktorer.
Plagene skyldes ofte muskulær overbelastning og kan være en del av det vi kaller TMD (Temporomandibulær dysfunksjon), altså plager i kjeveledd og tyggemuskulatur.
For å forebygge og redusere plagene anbefaler jeg at du i første omgang prøver avspenningsteknikker, enkle gapeøvelser og lett massasje av de muskelgruppene som er mest anspente.
Husk også å være bevisst på å holde kjeven avslappet gjennom dagen, med tennene lett fra hverandre.
Dersom du ønsker veiledning i øvelsene, eller plagene ikke blir bedre, anbefaler jeg at du tar kontakt med tannlegen for en vurdering. Tannlegen kan vurdere om det er behov for videre behandling, for eksempel med en stabiliserende bittskinne for å avlaste kjeven.
Vennlig hilsen fra tannlegen
Kommentarer
Opprett bruker / logg innIngen kommentarer ennå. Bli den første til å skrive!
Del gjerne din mening, erfaringer, og støtte til andre her.
Kommentarer forhåndsgodkjennes, se .
Ønsker du svar fra en fagperson? Send inn eget spørsmål.
Finner du ikke det du leter etter?
Send inn spørsmålet ditt anonymt. Du får svar fra en fagperson, vanligvis innen et par dager.
Spør anonymt