Jeg er ofte redd for følelser og relasjoner, hvordan kan jeg håndtere det?

Du beskriver at du mestrer mange situasjoner i livet, som kanskje andre ville oppleve som skumle eller krevende. Her virker du trygg på din egen mestring, du har tro på at du vil klare det, og tør dermed å kaste deg ut i det. Det høres dermed ut som du har god selvtillit på en del områder - stor tillit til at du kan klare ting.

Samtidig kan du på andre områder føle deg sårbar og redd, og ville trekke deg unna. Dette virker å gjelde mest situasjoner hvor du må være nær andre, la andre bli kjent med hvem du er og hva du står for. Sånne situasjoner kan vekke en følelse av å ikke være god nok. Da snakker vi mer om selvfølelse.

God selvfølelse handler om at vi aksepterer oss selv, med styrker og svakheter, og anser at vi er verdifulle akkurat som vi er. Har vi dette på plass kan vi tåle å feile, angre på valg, og bli avvist. Sånne vonde hendelser vi alle møter på i livet. Med god selvfølelse kan vi også tåle våre egne følelser, uten å bli skremt eller få behov for å distrahere oss fra dem ("holde hodet opptatt").

Så hvordan får man god selvfølelse? Det finnes ikke noen quick fix for det, men det er noe man kan jobbe med hele livet. Her er noen generelle tips, eller en slags fremgangsmåte man kan bruke om og om igjen:

- Øv på å legge merke til egne tanker og følelser.

- Prøv å møte tanker og følelser med aksept. Du trenger ikke like dem, men de er som de er.

- Minn deg selv på at det er menneskelig å oppleve det du opplever.

- Prøv å møte deg selv på en omsorgsfull måte, slik som du kanskje ville møtt en god venn eller familiemedlem som hadde det vanskelig.

Ta gjerne også en titt på vår temaside om selvfølelse her på nettsiden, der er det flere gode artikler og en fin video om dette temaet.

Lykke til!