Hvordan takle stress og overgang fra vgs til høyere utdanning

Takk for spørsmål.

En stor overgang

Så kjipt å høre at du har det slik – du er ikke alene om å kjenne deg bakpå med studiene. Som fersk student er det en stor overgang og mye nytt man skal få oversikt over. Du sier at du ikke taklet stress så bra på videregående – men samtidig så har du fullført og kommet inn på høyere utdanning. Hva funket på videregående for deg? Er det noe du gjorde da, som kan hjelpe deg nå? Hadde du noen faste rutiner som fikk deg i gang med skolearbeidet?

Fra overbelastning til oversikt

Nå er du tidlig i studieløpet og første semester er ofte det tyngste fordi det er så mye nytt. Kanskje er du både i ny by, bor for deg selv for første gang og du skal ta ansvar for egen læring på en annen måte enn videregående. Du skriver at du vet ikke hva du skal gjøre, men et godt første steg har vært å sende inn spørsmål til oss.

For å takle stresset bedre starter man akkurat der: med å erkjenne at dette kjennes vanskelig og deretter ta tak. Og hvordan kan du ta tak eller få hjelp videre?

• Hvordan finner kroppen og hjernen din ro? Ha en aktivitet hver dag du vet du kan glede deg til og som gjør at du ikke tenker på studiene. Det kan være alt fra gaming til å være sosial eller å gå en tur.
• Sette deg små håndterlige mål hver dag. Kan du etter skolen sette tre ting på «to do»-lista? Det kan være å åpne pensumboka, se gjennom sammendrag og overskrifter, lese 10 minutter.  
• Snakk med medstudentene dine – kan dere samarbeide eller dele notater?
• Baklengs planlegging er også en teknikk som hjelper når man føler man mister oversikten. Ta utgangspunkt i eksamens- og innleveringsdatoer og spør deg selv hva som må gjøres i forkant og jobb deg bakover til i dag.
• Lære av erfaringene fra første semester og justere studieteknikk og vaner for neste semester.
• Mange har nytte av samtaletilbudet hos sin studentsamskipnad – vi jobber spesifikt med stress og mestring av studiene og har flere kurs som kan passe for deg. Om stresset går ut over rutiner som søvn og måltider i stor grad kan du kontakte fastlege.

Jeg har lagt ved noen nyttige artikler om stress du kan se på og ønsker deg masse lykke til videre med studiene!